こんにちは、わたペイです。 突然ですが、 良い睡眠は取れていますか？ 取れていない！ という人は、多いと思います。 僕も、昔良い睡眠が取れず 悩んでいました。 なぜ悩んでいたのか？ それは、 良い睡眠をとるには、運動が大事 という事を知らなかったか…

こんにちは、わたペイです。 あなたは、ベットに入り すぐ眠りにつけますか？ なかなか寝付けない！ ベットに入るまでは、眠かったのに！ という人は多いと思います。 僕も、同じ生活をしていました。 しかし今では、 ベットに入り5分とかからず、 眠りにつ…

こんにちは、わたペイです。 突然ですが、 良い睡眠は取れていますか？ 取れてない！ って人はたくさんいると思います。 僕も昔は睡眠で悩んでいました。 たくさんの理由はあるのですが、 今回は、 カフェインが原因となる 不眠・睡眠障害 について、紹介し…

こんにちは、わたペイです。 あなたは、睡眠の質と食事の関係について、 どお考えていますか？ 突然ですが、こんな経験はないでしょうか？ 食欲が湧かない時に、毎食、簡単な一品料理で済ませてしまう。 眠る直前に食事を済まし、ベットに入って しまう。 そ…